为什么杂粮饭比米饭更适合减肥杂粮中的糖分适量，食用后既可以补充身体的能源所需，还可以防止因糖分摄入过量而出现的脂肪堆积的状况的。

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为什么杂粮饭比米饭更适合减肥

　　另外，杂粮中还含有丰富的食物纤维，食用以后可以促进肠胃蠕动，加快食物消化排泄和缓解便秘。

　　不仅能避免脂肪堆积，还可以快速的燃烧脂肪。

　　2、除此以外，杂粮中的食物纤维还可以减缓饭后血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆积和形成易瘦体质的效果。

　　3、杂粮中除了富含食物纤维，还含有维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能加快身体的代谢速度，有家具城脂肪燃烧的效果。

　　4、相对白米饭而言，杂粮饭中的微量元素和粗纤维含量更高，适量食用也可以给机体提供充足的营养，且比白米饭更具有饱腹感。

　　如果主食选择米饭，通常不会发胖，但也要根据患者进食米饭的量等情况进行具体的分析，不能一概而论。

　　5、通常来说，100g白米饭的热量大约为116大卡，而100g杂粮饭的热量大约为118大卡，相对而言杂粮饭热量稍高，但两者热量相差不大。

　　减肥或者健身期间都可以选择当作日常主食来食用，适量即可。

　　6、肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，如果想不胖，最关键的就是减少热量的摄入，而增加热量的消耗。

　　应选择合理、均衡的营养摄入，主食可以选择吃米饭、馒头等，对种类没有特别的要求，建议粗细搭配、适量。