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4小时睡眠法真的好吗

　　2、虽然这4个小时需要在黄金睡眠时间点休息，但是也容易出现睡眠不足的情况，因为正常人一般需要7个小时到8个小时的睡眠时间。

　　睡眠时间过少，容易导致内分泌紊乱，新陈代谢的速度减慢，容易导致皮肤和内脏老化的速度加快，还可能会诱发心脑血管疾病，对身体健康产生一定危害。

　　在日常生活中要保证充足的睡眠时间，才能够使身体维持健康。

　　3、正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，剥夺睡眠会造成一系列健康问题。

　　宿长军表示，睡眠对人们的身体健康很重要，我们要养成健康的生活方式，规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入，规律运动，以此提高睡眠质量。

　　4、科学研究表明，成年人每天6到9小时的平均睡眠时间是最好的，也就是说，如果你晚上睡在10点到12点之间，那么早上67点起床是一个更合适的习惯。