一天睡几个小时最好一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求的。

　　关于一天睡几个小时最好以及睡眠质量差,入睡困难,易醒，失眠了怎样尽快入睡，一天睡5个小时够吗，男生熬夜会肾虚吗，青少年一天睡几个小时最好等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

一天睡几个小时最好

　　2、而这7-8小时包括整个睡眠周期，重点强调深度睡眠的周期，最好能够达到2小时，即通过睡觉能达到全身的休息。

　　如果睡够8小时或时间更长，但是处在浅睡眠中，身体可能无法得到完全的恢复。

　　有些人喜欢在午间再休息一下，通常午间建议的睡眠时间是0.5-1小时，不可超过1小时。

　　因为人每天有固定的深睡眠时间，如果在午间已经完成深睡眠，到晚上可能会睡不着。

　　3、第二天没有日间嗜睡现象，则表示睡眠时间合适。

　　睡眠质量不佳的患者，睡前应保持心态平静、多梳几遍头发，刺激穴位，帮助血液循环，对于睡眠也是有很大帮助。

　　还应保证一个好的睡眠环境，如睡觉的时候最好不要开灯。

　　4、但是也不一定强求，因为一个人的差异而睡眠深，一般少梦的人晚上睡六个小时就可以完全恢复精力，而像有的人入睡比较慢浅睡眠多，而且都做一些噩梦可能继续睡十个小时也很难恢复，所以要根据具体的情况来分析。

　　5、科学家通过研究发现了控制昼夜节律的分子机制。

　　换句话说，科学家就是告诉我们，人体里面是存在生物钟的，只要你生物钟乱了，可能一些慢性病就会到来，就比如说：糖尿病、高血压，甚至癌症。