哺乳真的能减肥吗，不能，哺乳有助于调节内分泌，但不能减肥。

哺乳是一种特殊的运动，可以帮助减少体重，但是它并不比一般的运动效果更好。

因为哺乳乳汁的热量摄入量取决于孩子的口渴程度，因此可以换言之，孩子饮用更多的母乳，也可以帮助母亲减少体重，并促进母亲增加新陈代谢和燃烧脂肪。

另外，通过哺乳，母乳也对母亲有很多其他健康益处，比如可以减少乳腺癌的风险，促进母乳的乳房发育，减少绒毛浆膜炎，预防妇科疾病和经期疲劳等。

总而言之，哺乳不可能为母亲带来快速减肥的效果，它可能通过增加新陈代谢和热量消耗，为孩子和母亲提供健康的营养，相对短期内有助于减少体重。

但最重要的是，哺乳会为母亲提供更长远的健康好处。

哺乳期间能减肥的食物有哪些

哺乳期间减肥的食物要求有营养和低卡，可以选择蛋白质丰富的食物，如瘦肉、海鱼、豆腐等，尽量不吃卡路里高、脂肪含量大的食物，这类食物的脂肪含量大 的食物像大豆、全谷物、坚果、鱼肉等。

也可以便于消化、高纤维的食物，比如新鲜水果、蔬菜、燕麦片等，这些食物能够促进消化并减肥。

还有一些饮料像是芹菜汁、绿茶水果汁等，这些富含营养的果蔬汁中营养非常全面但又热量较低。

另外，每天大量饮水也有助于减肥，大家可以养成喝水的习惯，保持身体健康，给你增添活力。

在减肥期间不能吃什么

在减肥期间，应避免食用高脂肪、高热量食物，因为它们会令体重增加。

垃圾食品是一个最好的例子，这类食物通常含有较高的热量和较多的脂肪，而且普遍缺乏营养。

除了垃圾食品外，甜食也应该避免，包括各种糖果、巧克力、蛋糕、饼干、甜面包、果冻、泡芙等，这些食物往往高热量、低营养。

此外，油炸食品也应该尽量避免，因为他们高热量、含有大量的不健康脂肪，而且破坏了食物的营养价值。

虽然一些果汁含有一些营养成分，但也含有大量糖分，饮用这些果汁也会令体重增加。

因此，减肥期间应该尽量避免食用垃圾食品、甜食、油炸食物和甜果汁。