如何提升气质和自信，多读书学习,多锻炼身体，保持乐观向上的心态，关注个人形象，保持运动、休息均衡，保持勤奋的工作习惯，培养良好的交流能力。

1.认识自己，在别人眼中自信是出自于自己的完美，所以要能够有清晰的认识自己的优点与缺点，来改善自己的自我形象。

2.改善自己的审美，自信是对自己外表形象的肯定，通过像穿衣上色以及其他方面的打扮来改善自己的自信心。

3.自信的语言，语言是人类的本质，一个自信的人会使用形容词和修辞形式进行交流，而不是运用违背礼节的言辞。

4.表现自己，一个自信的人不会说自己不擅长，而是会展示出自己能力的才智，会发挥出自己能力最大的潜力。

5.定立目标，面对社会赋予自己的压力，并要有勇气为自己想要的目标去努力，而不是舍弃面对挫折。

如何提升自身气质和气场

1.多生活在自然界中，尤其是农村地区多做体力劳动，感受大自然的静谧和祥和，尽量避免人口密集的城市里的喧嚣和繁忙，提升自己的气质和气场。

2.多参加社交活动，与朋友一起出去旅游，多接触新鲜的事物，多与他人进行沟通交流，多多在朋友圈里发挥自己的点点滴滴，可以增加内心的财富，增强气质和气场。

3.内心深处有一种自信心，这种自信心是提升气质和气场的根本，在一切之上都将是坚实的基础。

自信可以使自己温暖和友好，传递出一股温暖、和谐之气，滋润着自己的内心和别人。

4.要尽量保持自己的温柔细腻，要学会看待自己和别人，用一颗宽容的心和眼光对待一切。

一般来说，一个温柔细腻的人，在他给人家留下印象时，才能够将气质和气场提升到最大化的地步。

提升自己的最好方式

1、参加培训：

这是提升自己的有效方式，可以帮助我们学习新知识，获得新技能。

不论是业余还是职业的培训，都可以帮助我们提升自己的能力。

2、学习新技术：

随着科技的发展，新技术不断涌现。

学习新技术有助于我们拓展自己的知识面，增强自己的素养，让自己具备赢得竞争的实力。

3、社交网络活动：

加入有意义的社交网络活动，可以增强自己的社交技能，并扩大自己的知识面和社交网络。

4、阅读书籍：

好的书籍可以帮助提升自己，它们可以丰富自己的思维，并增强自己的见解，扩大自己的知识领域，使自己更加聪明、有智慧。

5、记日记：

写日记可以让我们及时记录下自己的所思所想，把历史和未来结合起来，推敲当时的一切，从而反思过去做过的事情，品味生活的美，改变未来的方向。

6、练习自我控制：

学习制定目标、调整心态、抗压能力等，是走向成功的重要一步，学会控制自己的情绪有利于增强自己的自我调节能力，并且督促自己实现自己的目标。