睡前三小时吃东西好吗一般建议睡前3小时不吃东西，也不建议大量饮水，以免影响夜间睡眠质量的。

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睡前三小时吃东西好吗

　　吃东西不会长胖，睡前吃东西后,若通过运动或其他方式将热量消耗,则不会导致过多热量在体内堆积。

　　2、因为正常情况下，食物进入人体消化道后，大约需要经历2-3小时后才能被完全分解、吸收。

　　人体处于睡眠状态下，消化道系统组织运行效率会出现明显放缓现象。

　　3、睡前食用食物后，不仅会增加肠胃功能性负担，引起胃脘闷胀、睡眠受阻等，更容易造成脂肪淤积，造成肥胖症的发生，对睡眠质量也会造成不利影响，尤其对于胃食管反流病的患者更要注意，睡觉前3个小时应当严格的禁止经口摄入饮食。

　　如果胃食管反流病的患者在睡前喝水、喝饮料或吃东西，都会导致胃内处于充盈状态，不仅会影响睡眠，而且会导致胃内容物反流入食道，加重胃食管反流病的症状以及黏膜损伤。

　　4、如果过早入睡，会减慢胃肠的蠕动，引起消化不良。

　　同时，胃中含有较多食物和胃酸时，此时睡觉有可能引起胃食管反流，引起咽喉和食管的不适症状。

　　进食三小时后食物基本已经消化完，胃酸较少，此时去睡觉，不会有腹胀的感觉，也不容易引起胃食管反流。