吃了会快乐的食物有哪些吃香蕉、菠菜、南瓜、多糖类食品、蛋白质食品等食物都能让人快乐的。

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吃了会快乐的食物有哪些

　　2、有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。

　　我们分别把它们称为低压力食品和高压力食品。

　　3、过量的咖啡：虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。

　　因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。

　　多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。

　　容易产气的蔬菜：如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。

　　4、甜食：甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。

　　低压力食品：高复合碳水化合物：包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。

　　这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。

　　面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。

　　5、全麦面包 吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂。