小朋友怎么学跳绳选用绳子的要求 选择一条适合你的绳子绳子长度应就个人的高度而定的。

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小朋友怎么学跳绳

　　其计算方法应约为个人腰际以下高度的两倍，长度适中的绳子可以畅顺地绕过身体及头部。

　　过长或过短的绳子会令跳绳动作不协调。

　　 鞋子的要求 选择适合的运动鞋为减轻脚部因跳绳时与地面接独而产生的撞击力，应选择有避震或弹性设计的运动鞋较佳。

　　2、跳绳前须做热身运动 热身运动应以伸展动作为基础，每个动作须保持 8 至 10秒，以达致肌肉柔和纾缓地伸展，使肌肉能充份地准备接受进一步的运动量。

　　一般而言，全套热身运动所需时间长约 10 至 12 分钟，但也须配合当时天气的温度，加长或缩短，务求能使身体体温轻微上升和呼吸畅通为止。

　　3、首先，告诉孩子们跳绳的基本动作。

　　站直，手肘自然弯曲，手腕轻微晃动，起飞注意节奏。

　　家长可以数一数孩子，让孩子跟着节奏跳，让孩子感受到跳绳的节奏。

　　让孩子用一只手握住绳子，一边练习跳绳，一边摆动绳子。

　　做这一步时，要注意孩子摆动绳子的姿势。

　　手臂不要伸得太大。

　　把绳子绕一圈来回摆动。

　　孩子刚开始把握方向，有时会左右摇摆，家长应及时纠正。

　　4、一开始，可以让孩子把绳子摆得慢一点，也可以让家长为孩子做分解动作，先把绳子扔到脚上，然后再跳。

　　然后让孩子一边练习跳绳，一边练习跳绳。

　　一开始，他跳不起来。

　　别担心。

　　在重复的过程中，孩子会调整一段时间的感觉和练习。

　　最后，他将迈出第一步。

　　5、此外，练习跳绳不止为取得好成绩，更为了让孩子有一个健康的身体。

　　跳绳是最简单、经济、实惠的运动，是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

　　跳绳这项运动简易方便，孩子可以随时随地跳起来，锻炼身体。