缩阴运动真的有效吗，是的，缩阴运动能帮助减少肌肉紧张，缓解阴茎表面的压力，有助于改善性功能。

缩阴运动是一种选择上的有效性。

研究发现，缩阴运动可以增加阴道张力，进而改善到位的性爱延续性，和良好的人体性状的宽度。

缩阴运动可以改善女性的怀孕能力，有助于改善整个性爱过程的持久时间，有助于伴侣达到性高潮。

研究发现，通过缩阴运动可以改善女性组织内部结构，帮助患有疼痛和无法享受性活动的问题。

缩阴运动起着重要的作用，以改善女性的生理机能和性爱的质量。

结论：

缩阴运动有很好的效果，它可以增加体内能量和舒适性，增加性活动的持久时间和提高趣味性。

总之，缩阴运动可以改善女性的生理状况，增强整体性爱体验。

产后一年做盆底康复还有效果吗

答案是肯定的。

产后一年做盆底康复有很好的效果。

由于生育带来的压力，会造成盆底肌群功能紊乱，从而引起盆腔器官松弛，妇保科外科医师经常推荐产妇及盆底康复。

盆底康复是针对盆底肌肉、韧带、连接处等区域进行放松、练习、训练这样一套操作来恢复产后腹腔器官功能紊乱时出现的症状。

一般来说，产后进行定期的盆底康复，可以有效地减少产后腹式、女性盆底功能紊乱症和子宫下垂发展成重度子宫下垂等症状，这也可以有效缓解流产、胞外孕、子宫动脉疝及子宫裂伤等症状。

做盆底康复，可以通过主动膝膝外展，改善盆底肌肉的力量、柔韧性以及同心度，从而恢复腹腔内器官的功能状态，消除产后症状。

更重要的是，做完盆底康复之后，可以提高母亲的生活质量，保护女性健康，提高未来生育的安全性。

产后盆底康复有必要吗

是的，产后盆底康复有必要。

产后母亲的盆底肌肉也可能会受到受伤和疲劳，因此需要康复。

比如，产后的盆底肌肉可能会萎缩，导致盆腔收缩，从而出现无痛性尿失禁、膀胱括约肌紧张，甚至肠管功能障碍等症状。

如果没有接受盆底康复的治疗，这些症状可能会持续存在下去，影响母亲的生活和心理状态。

因此，许多医院都会推荐产后母亲接受盆底康复治疗，以恢复盆底肌肉功能，以及调节腹部和骨盆组织的传导性、支持性和抗力性。

通过优质盆底康复治疗，无痛性尿失禁和其他各种症状也可以得到缓解，使产后母亲恢复到正常的生活和工作状态，最大程度地提高母亲的身体和心理保健水平。