补钙的食物有哪些提到补钙，大多人想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手的。

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补钙的食物有哪些

　　或许这些食材的含钙量并不是最高的，这些家常菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。

　　一、牛奶。

　　半斤牛奶含钙300mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可以促进钙的消化和吸收。

　　二、豆制品。

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

　　三、海带和虾皮。

　　海带和虾皮是高钙海产品，它们还能起到降低血脂、预防动脉硬化的作用。

　　四、动物的骨头。

　　动物骨头里有80%以上都是钙，钙不溶于水，难以吸收，因此在制作食物时，要事先敲碎它，加醋后用微火慢煮。

　　五、蔬菜。

　　蔬菜中也有很多高钙的品种，比如小白菜、油菜、芹菜等。