吃苹果对身体有什么帮助每100克的苹果富含硫胺素0.06毫克、钙4毫克、镁4毫克、铁0.6毫克、维生素C4毫克、维生素E12毫克、钾119毫克等营养成分，因此吃苹果可以给人体提供丰富的营养的。

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吃苹果对身体有什么帮助

　　1、每100克的苹果富含硫胺素0.06毫克、钙4毫克、镁4毫克、铁0.6毫克、维生素C4毫克、维生素E2.12毫克、钾119毫克等营养成分，因此吃苹果可以给人体提供丰富的营养。

　　2、长期吃苹果能够润肠通便，预防和缓解便秘的发生，因为苹果的皮是不溶性的膳食纤维，而苹果的果肉是可溶性的膳食纤维，这两者结合对于促进肠道的蠕动和粪便的形成有积极的作用，长期吃苹果能够预防和缓解便秘的发生。

　　能够益胃生津、除烦醒酒。

　　3、苹果当中含有非常丰富的维生素c，这是一种具有美白效果的物质，经常食用可以让人的皮肤变得更加白皙。

　　而且苹果当中还含有非常丰富的水分和保湿因子，常吃一些苹果，可以有效补充身体水分，让皮肤也变得更加的水嫩。

　　苹果当中含有的膳食纤维比较丰富，常吃一些苹果，可以刺激胃酸分泌，也能够加快肠道蠕动，让食物快速消化，并且让粪便尽快的排出，改善便秘症状，有效的帮助肠道排毒。

　　4、苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。

　　所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。

　　身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

　　5、每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。

　　苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。

　　这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。