晚上健身后吃什么最好晚上运动后是可以适量的吃一些苹果、香蕉、梨等食物，补充身体所需要的维生素，也可以通过药物对身体补充钙质，如果有疼痛情况也可以通过药物缓解的。

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晚上健身后吃什么最好

　　1、晚上运动后是可以适量的吃一些苹果、香蕉、梨等食物，补充身体所需要的维生素，也可以通过药物对身体补充钙质，如果有疼痛情况也可以通过药物缓解的。

　　2、如果健身是为了减肥，晚餐建议吃少量的蔬菜和水果，主食可以不吃。

　　健身后如果感觉到非常的饿，为了减肥，千万不要吃高热量、高油脂的食物，这样达不到减肥的目的，很有可能还会增肥。

　　3、晚上健完身应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物，可喝些豆浆和纯牛奶，补充增肌所需要的原料蛋白质。

　　可以吃柠檬、苹果、香蕉等，苹果和柠檬属于碱性水果，可中和运动时产生的乳酸，减轻肌肉酸痛感，苹果和香蕉中含有丰富的钾元素，可使机体尽快消除疲劳，应在健身完30分钟后再吃，而且要少吃。

　　4、对于以减肥为目的的健身人群，在晚上健身以后应该注意少吃高热量、含糖较高的食物，比如油炸类、高碘类食物，在饮食上要以低热量、营养比较丰富的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜、水果。

　　5、需要减肥的人，健身的最主要目的就是为了减肥，所以说健身后吃东西更加要节制，少脂肪少油少糖这是最基本的。

　　健身后的人吃东西一定要注意减少热量，另外，吃任何的食物一定要吃脱脂的。

　　健身减脂减肥切记健身的时候一定要减少摄入量。