怀孕了可以做哪些运动孕妇可以做的运动有散步、游泳、孕妇体操、瑜伽等，科学的孕期运动，有利于胎儿的健康，利于胎儿的生产，但运动需要适量的。

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怀孕了可以做哪些运动

　　1、孕妇可以做的运动有散步、游泳、孕妇体操、瑜伽等，科学的孕期运动，有利于胎儿的健康，利于胎儿的生产，但运动需要适量。

　　2、在怀孕后会导致体内的雌孕激素水平升高，还有可能会导致身体出现一些不适的症状，比如身体乏力以及嗜睡，另外也有可能会出现食欲不振以及恶心呕吐的症状，在怀孕期间可以适当做一些有氧运动，比如散步、游泳和练瑜伽等等，有助于缓解不良的情绪。

　　3、并且还可以促进肠胃蠕动，也有助于促进食物的消化和吸收，但是尽量避免做剧烈运动，比如跑步以及转呼啦圈等等，否则很有可能会造成子宫收缩，并且还有可能会增加流产以及早产的几率，在怀孕早期以及晚期还要避免发生性生活，以免导致子宫受到刺激，而引发流产或早产。

　　4、主要是以中等强度的有氧运动为主，尽量避免进行剧烈运动，比如散步、做操、瑜伽、游泳等。

　　孕期运动可以促进孕妇血液循环，增加血氧含量，维持血糖、血压稳定，控制体重，消除疲劳，振奋精神，保持心情愉悦，增强孕妇体质，提高胎儿免疫力，增强孕妇肌力，为顺利分娩创造条件。

　　5、孕期孕妇要针对自身的情况，选择合适的锻炼方式,要遵循循序渐进,劳逸结合的原则,不要过度，也不要过量。