瘦的人怎么增肌增重瘦的人可以通过健身、针灸调理的方式增肌增重，具体分析如下：健身：瘦的人一般脂肪量较少，增肌增重较为困难的。

　　关于瘦的人怎么增肌增重以及瘦的人怎么增肌吃什么，偏瘦的人怎么调理才能吃胖，增肥食谱一周肥10斤，吃不胖的人如何增肥，健身的人为什么性功能不行等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

瘦的人怎么增肌增重

　　瘦的人可坚持健身，通过吃适合自己的健身餐、做运动等方式增加身体的脂肪量、肌肉量，从而达到增肌增重的目的。

　　针灸调理：瘦的人往往胃肠功能较弱，吸收营养成分的能力较弱。

　　瘦的人可以到正规医院进行针灸调理，改善胃肠运转状况，使身体能够吸收更多的营养。

　　身体中营养物质多了，增肌增重也会较为顺利。

　　2、饮食是能够增加肌肉占比的最好方式，在饮食安排上尽量要少吃一些高脂肪量的食物，多吃一些高蛋白质的食物，其中高蛋白质的食物包括瘦肉、牛奶、鸡蛋以及各种豆浆等，但是在喝牛奶的时候一定要注意不要放白糖，放白糖之后就会使得增肌效率下降，甚至还会使得体重激增。

　　3、大量的针对性肌肉训练是增肌增重的最好方式，再选择有氧运动的时候尽量选择器械类运动。

　　因为器械类运动能够根据身体某些关键部位进行特殊训练，这样的增肌增重效率也是最高的。

　　尽量要避免剧烈的全身运动。

　　比较常见的增肌运动，包括器械、杠铃、瑜伽等。

　　4、基本上帮助廋身的食品，大都是降低体脂率，增肌的诀窍就是增加肌肉组织，所以两者几乎可以相通，例如共轭亚麻油酸(CLA)，肉碱(L-Carnitin)，辅酶Q10，支链蛋白(BCAA)，乳清蛋白，肌酸(creatine)，鱼油，另外当红的生长激素促进剂，睪固酮的擦剂，也有很多人提到，不过尚未合法。

　　5、也可以通过蛋白粉的方式来进行改善，每天的早晨进行食用蛋白粉，会使体内的蛋白含量所进行增高，能够很好的达到增重的效果。