减肥能吃香蕉吗，减肥能吃香蕉吗热量高吗

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减肥能吃香蕉吗

　　1、减肥可以吃香蕉的。

　　2、香蕉中富含有膳食纤维，膳食纤维能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，能够促进减肥，还能加快肠道蠕动，有助于大便排出，加快机体的新陈代谢，对于减肥期间便秘的人群是不错的选择。

　　3、香蕉含有较多的微量元素、维生素，给人体提供必需营养，可以保证低热量饮食结构中的营养均衡，此外香蕉还可以促进肠道蠕动，促消化，防止便秘，有助于减少肠道能量吸收，促进能量排泄。

　　但是，香蕉含有单糖，食用过多不能利用时，会转化为脂肪堆积到体内，所以每天一个香蕉是可以的。

　　4、建议代替白米饭等主食来吃,因为每100g香蕉的热量和碳水化合物含量跟白米饭差不多,如果两者都吃了,长肉肉的几率也会提升。

　　5、香蕉有润肠通便的作用，事实证明，吃香蕉不仅是在一定程度上有减肥的功效，同时也可以润肠通便，有便秘的人，平时便秘时再吃香蕉也是十分有好处的。