减肥时抗氧化重要吗知乎，是的，抗氧化剂能改善身体机能，有助减肥。

抗氧化在减肥的过程中至关重要。

这是因为，在减肥的过程中，你的身体会引发有害的自由基，这些有害的自由基会损伤人体的细胞，从而影响健康。

通过抗氧化剂，我们可以抑制那些自由基对身体的细胞损害，从而保护我们的健康。

此外，抗氧化剂还可以加强体内的抗氧化防御，增强免疫能力，有助于你的减肥过程。

总之，抗氧化对于减肥是至关重要的。

怎样能减肥

减肥是综合考虑生活习惯、体重控制及饮食均衡的一系列要素综合运用的结果。

由于不同的人体素质、实际条件和需要也不相同，所以事先没有一个统一的减肥方案适用于所有人。

减肥的原则是适量减少摄入的能量，多锻炼身体，养成健康的生活习惯，合理的疗养饮食，达到减轻体重的目的。

首先，应该在饮食上注意摄取营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻和糖分高的食物，保证每日摄入营养的质量和量，避免过度饮食或缺乏营养。

其次，可以采取合理的锻炼方式，比如慢跑、太极拳、游泳、跳绳、轮滑、做体操和有氧运动等，这样可以增强体质，增加脂肪新陈代谢，增加能量消耗，帮助减轻体重。

最后，要注意保证充足的睡眠，因为过少的睡眠会影响体内的荷尔蒙，造成体重的不均衡，甚至有碍于身体的健康。

减肥最快效果最好的运动

如果你想减肥最快效果最好的运动，推荐水上运动，如游泳，游泳可以全身健身，它运动强度高，只要一小时便可以烧掉500大卡以上的热量，温水游泳不但热量消耗良好，而且对肩部和背部的肌肉都有锻炼，把肌肉均衡锻炼，可强身健体的同时，保持身材的美满身材，可为减肥尽力。

此外，跑步、慢跑也是健身的营养方式，有利于减肥，慢跑强度较低，易学易练，可扩展心肺功能，久而久之，体质会加强。

在运动过程中，可能会有劳累、不想运动等情况出现，但是运动是非常有利于减肥的，所以运动时千万要坚持，以便达到更好的减肥效果。