健身适合吃的食物健身一般可以适量的吃一些牛肉、鱼肉、土豆、面包、新鲜的水果蔬菜等食物的。

　　关于健身适合吃的食物以及5种健身公认的增肌食物，健身的人一日三餐应该怎么吃，健身适合吃的食物肉类，健身适合吃的食物有哪些，健身适合吃的食物和水果等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

健身适合吃的食物

　　2、全麦面包属于粗粮，虽然相比普通碳水的热量并没有低很多，但是因为它独特的营养构成，注定它成为增肌朋友的黄金食材之一，它的饱腹感更长，能有效避免暴饮暴食的情况出现，早餐吃全麦面包，还能控制血糖稳定，避免脂肪合成。

　　3、100g鸡蛋相当于是2个鸡蛋的重量，其热量是150大卡，鸡蛋是比较优惠的食材，一个鸡蛋还不到一块钱，但是，一颗鸡蛋的蛋白含量大概有7g左右。

　　早起后或者健身后可以补充一颗水煮蛋，有助于保持体能活力，促进肌肉的修复。

　　4、藜麦中含有大量健康、优质的碳水化合物，以及植物蛋白质成分。

　　由此不仅能为身体补充消耗殆尽的糖原储备，而且还可加速肌肉恢复!将藜麦配合之前提到的鸡、鱼肉，不仅美味可口，而且能快速补充大量优质碳水、蛋白质，堪称健身运动后的首选餐食。

　　5、鸡胸肉是鸡身上脂肪含量最低的部位，100g鸡胸肉的热量是105大卡，蛋白含量非常高，很多健身人士会选择鸡胸肉作为增肌餐的选择，因为比起牛肉来说，鸡胸肉的价格实惠，属于性价比很高的食材。