健身真的可以增肥吗，不能，健身可以建立肌肉，但不能增加体重。

答案是可以的，健身有助于增肥。

但是，如何通过健身来实现增肥，需要正确的健身方法和饮食管理。

力量训练往往被认为有助于体重增加，但在提高肌肉质量的同时也可以控制体脂。

因此，通过规律的饮食补充可以增加体重，但是控制体脂可以通过改善体态和强化肌肉，从而达到增肥的效果。

此外，正确的饮食也很重要，因为良好的营养是一切增肥的基础。

建议在健身前先咨询营养师的建议，以获得最佳的增肥效果。

去健身房可以增肥吗

在健身房的运动中，减肥是主要的方向，它可以让你消耗更多的热量，让你的体重减轻。

但是，也有人希望去健身房增肥。

因此，也有人希望在健身房做一些有助于增肥的运动。

健身房里可以增肥，但要注意增肥不是一个简单的过程，只有全面有效结合饮食、运动和其他调理措施，才能达到想要的效果，进而达到增肥的要求。

若要通过健身房去增肥，可以选择以下运动：

增肌训练，重复性动作如深蹲、卧推、卧提、下拉等，它可以有效增加肌肉，达到增重的效果。

力量训练，可以以组间次数作为衡量标准，每次做6～8次，每2～3组间休息1～2分钟，这样可以以最少的时间获得较多的力量提高。

记住，最重要的是要定期运动，并要注意保持健康的生活风格和规律的膳食。

瘦子去健身房锻炼计划

瘦子去健身房锻炼的计划可以根据个人情况安排。

首先，瘦子可以在健身房里参加诸如有氧运动和增肌训练等各种课程，以帮助自己建立基本的身体形态。

在有氧运动中，瘦子可以尝试比较低强度的有氧运动，如步行、慢跑等，来提高血液循环，以达到减少脂肪、锻炼肌肉的目的。

而对于增肌训练，瘦子可以根据自身要求，选择适用的训练计划，如开合跳、杠铃深蹲等，来锻炼肌肉和提高身体的抗力，以获得丰盈的体型。

此外，瘦子在健身房运动时也要注意身体状态，适当调整训练强度，防止过度锻炼、让身体有充足的休息时间来恢复体力，同时要保证每餐摄入营养充足的食物，但不要过量，以帮助瘦子实现锻炼计划的效果。